美国ACE动作库：半跪姿实心球旋转动作要领
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美国ACE动作库介绍了初学者级别半跪姿实心球旋转动作的姿势要求与练习步骤。
美国ACE动作库：杠铃提踵动作要领
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美国ACE动作库介绍了中级难度杠铃提踵动作的准备姿势、练习步骤及目标肌群。
障碍赛风格的全身训练
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ACE把推、爬行、拉、平衡和跳跃动作组合为障碍赛风格训练，并提供逐周频率安排。
深蹲、弓步与臀桥练习
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ACE介绍深蹲、弓步和臀桥等下肢力量动作，可作为简短下肢练习组合。
垫上普拉提的六项动作原则
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垫上普拉提结合自重动作、核心控制和呼吸；文章列出六项动作原则并给出六个练习。
大腿内收肌的力量练习
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ACE提醒，内收肌负责大腿向身体中线靠拢，锻炼该区域可改善力量而不能局部减脂。
臀部训练的动作变化
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ACE说明臀部由臀大肌、臀中肌和臀小肌等肌群组成，建议用多种动作模式训练。
俯卧撑与深蹲两种基础动作
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ACE把俯卧撑和深蹲作为两个经典基础动作，强调它们需要多个肌群协调参与。
壶铃底朝上推举（进阶）
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ACE的底朝上推举以壶铃底朝上握持，强调抓握控制和分腿站姿稳定。
保加利亚分腿蹲（进阶）
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ACE的保加利亚分腿蹲将后脚放在膝高凳面，双手在胸前持哑铃完成分腿下蹲。
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