哑铃深蹲接推举（进阶）
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ACE的深蹲推举使用一对哑铃，先在肩前持铃下蹲，再站起并完成过顶推举。
弓步接单臂划船（进阶）
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ACE的单臂划船弓步使用高位滑轮，结合单腿平衡、抬膝与绳索划动。
绳索拉动接推举（进阶）
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ACE的Pull to Press使用腰高滑轮和绳柄，从分腿站姿开始，结合拉动与推举。
单腿罗马尼亚硬拉（进阶）
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ACE的单腿罗马尼亚硬拉以单腿支撑、髋部后移为核心，要求背部平直并控制平衡。
错位手俯卧撑（进阶）
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ACE的错位手俯卧撑通过前后错开放置双手改变支撑位置，要求稳定躯干完成推起。
前蹲接过顶推举（进阶）
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ACE将前蹲推举标为进阶复合动作，使用杠铃完成前架深蹲和站起后的过顶推举。
登山跑（进阶）
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ACE将登山跑标为进阶动作，从俯撑位开始交替收膝，过程中保持肩部和躯干稳定。
尺蠖式前行（进阶）
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ACE的尺蠖式从站立髋部折叠开始，双手向前移动至俯撑，再按步骤返回。
仰卧脊柱推拉转体（进阶）
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ACE介绍仰卧转体配合推拉动作；从侧卧姿势开始，保持头、肩与髋部排列。
单腿站立伸手（进阶）
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ACE将单腿站立伸手标为进阶平衡动作，使用轻型海绵球或药球，并控制肩胛与躯干。
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